サッカー少年だった私にとってイニエスタは衝撃的な存在でした。 神戸が２５日、元スペイン代表ＭＦアンドレス・イニエスタの退団を正式発表した。神戸市内のホテルで会見を行い、約５年を過ごしたクラブを離れることを決断した胸中を語った。「ずっとここで…

レバー 筋トレ 木元貴章 レバーは栄養価の高い食材のひとつですが、筋肉の成長を促進する効果があることが研究で明らかになっています。 今回は、レバーを食べることで期待できる効果や、レバーが筋力や筋肉の発達を促進する仕組みについて掘り下げていきま…

今日はサッカー少年だった木元貴章にとってもあこがれの大谷翔平選手について紹介します！ ＜エンゼルス6－4アストロズ＞ エンゼルス大谷翔平投手は8日の試合は「3番DH」で先発出場しました。 アストロズの先発は昨年9月にデビューした若手有望右腕ハンター…

ワークアウトって聞いたことがありますか？あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛える考え方はかなり相違していますが、筋肉を…

雨の日のトレーニング 日本は雨の多い国ですね。梅雨など夏場の雨ならば、雷にだけは注意しつつ、濡れることを恐れず、どんどん走っても構わないでしょう。「シャワーラン」といって、炎天下で走るよりずっとラクに走れると言って歓迎するランナーも少なくあ…

「リハビリ」という言葉を、耳にしたことのある方も多いでしょう。一般的にリハビリというと、筋力をつける運動をしたり、関節の動きを改善したりするというイメージの方が多いと思います。ひと言でリハビリといっても、実はいくつかの種類に分類されるので…

WBC 日本代表 帰国会見 会場には第1回大会（2006年）、第2回大会（2009年）とともに今大会のあわせて3つの優勝トロフィーが展示されました。なお大リーグに所属する大谷翔平選手、ダルビッシュ有投手、吉田正尚選手、それにラーズ・ヌートバー選手の4人は、…

木元貴章です！ サッカー少年だった私も今日はこの話題でしょう！ 野球 木元貴章 WBC 野球のWBC＝ワールド・ベースボール・クラシックは21日、アメリカ・フロリダ州の「ローンデポ・パーク」で日本とアメリカの決勝が行われ、日本が3対2で勝って3大会ぶり3回…

4月から自転車での着用が努力義務に... 木元貴章です。2023年4月1日（土）から、すべての自転車利用者に対してヘルメットの着用が努力義務になります。これまでは13歳未満の子供に対して保護者がヘルメットを着用させることが対象でしたが、4月以降は年齢に…

木元貴章です！ 今日はある人物を紹介したいと思います！ 木元貴章 1968年メキシコ五輪の陸上男子走り高跳び金メダリスト、ディック・フォスベリー氏（米国）が12日に死去した。 代理人が明らかにした。76歳だった。悪性リンパ腫で闘病していたという。 メキ…

「有酸素運動と筋トレ、それぞれどんな運動で効果はどう違うの？」 「有酸素運動と筋トレのどっちを先にやると効果的なんだろう……」 ダイエットしたい、筋肉を増やしたい、健康になりたいといった目的のために体を動かそうとするとき、どのような運動をどん…

木元貴章です。筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られているので、筋トレの効果はすぐに表れるわけではありません。筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ…

寝る前に筋トレして大丈夫？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 高重量を扱う筋トレや激しい有酸素運動は控えましょう。 脳が興奮状態になり寝られなくなってしまい、睡眠時間の低下や浅い眠りの時間帯が…

適切な頻度で行い、休息は十分をとる 筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必…

筋トレのやり過ぎはむしろ健康リスクを高めるという結果に 木元貴章です！ 以下の論文を紹介します！ 筋トレの弊害？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 筋トレの弊害 筋トレにより筋肉がつくことはよく知られているが、筋トレの実施は疾病の予防や…

木元貴章 インストラクター 筋トレ講座 2月2日 ご案内 (apage.jp) 筋トレしたいけどやり方がわからない！ そんな方々のために！ 鎌倉生涯学習センター（きらら鎌倉）にて2月2日、木元貴章 インストラクター 筋トレ講座を実施いたしました！ 鎌倉生涯学習セン…

筋力は年齢を重ねると、だんだん低下していきます。筋力が低下しないように保つために、筋力トレーニングが必要。たった週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究がイギリスで発表されたました！ 筋肉量の減少や筋力の低…

トレーニングをしていて体を痛めた経験がありますよね。 先日のイベント会場で話題となりました。その時にどうしたらいいか分からず時間だけが過ぎていくのは痛める期間を長くするだけです。 木元貴章 教育 東日本 筋トレ トレーニングをしていてぐきっと痛…

振替開催が決定しました。 IYunet.com登録者の方にはメールでお知らせします。 また最新情報については主催者のホームページをご覧ください。 木元貴章 （ワクチン接種済） コンタクトについては下記アドレスまで。現在神奈川県を中心に活動しています。 ins…

今週末のイベントについては代替インストラクターによる実施となります。 ご了承くださいませ。 木元貴章 （ワクチン接種4回済） 現在神奈川県西部を中心に活動しています。 PCR検査もしくは抗原検査を定期的に実施しています。 insterkimenj@via.tokyo.jp

佐賀大医学部の出原（いずはら）賢治教授（アレルギー学）らの研究グループは１０日、アトピー性皮膚炎のかゆみの症状を改善する化合物を発見したと発表した。今後、製薬会社と連携して新薬開発に取り組む。 木元貴章 佐賀大学 医学部 アトピー性皮膚炎は、…

新年あけましておめでとうございます。 年末年始食べ過ぎてしまい筋トレしたくなりませんでしたか( ´∀｀ ) そんなときは筋トレ・・・ だけではなく道具にもこだわってみませんか？ 全身の筋肉を鍛えられるグッズ（マルチトレーニングベンチタイプ）を一つ持…