選手達のグッドパフォーマンスには、効果的なトレーニングの積み重ねが必要です。これは、私たちのような健康づくりにおいても同様で、効果的な運動がなされなければ成果をもたらすことはできません。
そこで、その基本となるトレーニングの原理・原則について知って、もう一度、ご自身の運動内容について考え直してみませんか。
日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。
考えてみてください。日頃から運動量が多く、階段の上り下りを繰り返す配達などの仕事をしている人は、どんどん痩せていくでしょうか。実際のところ、そんなことはないでしょう。すでにその刺激に慣れてしまっているため、カラダは変わりません。
「自然科学においては，ある理論体系の基礎になっている法則および命題をさす。初めは仮定として導入されたものでも、それから出てくる結論が事実を正しく記述しているかどうかによって、その原理の正当性が判断される」
カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。
他にも2つのトレーニングの原理があり、おいおい紹介していきたいと思います。
A skeletal muscle contains multiple fascicles – bundles of muscle fibers. Each individual fiber, and each muscle is surrounded by a type of connective tissue layer of fascia. Muscle fibers are formed from the fusion of developmental myoblasts in a process known as myogenesis resulting in long multinucleated cells. In these cells the nuclei termed myonuclei are located along the inside of the cell membrane. Muscle fibers also have multiple mitochondria to meet energy needs.
Most muscles occur in bilaterally-placed pairs to serve both sides of the body. Muscles are often classed as groups of muscles that work together to carry out an action. In the torso there are several major muscle groups including the pectoral, and abdominal muscles; intrinsic and extrinsic muscles are subdivisions of muscle groups in the hand, foot, tongue, and extraocular muscles of the eye. Muscles are also grouped into compartments including four groups in the arm, and the four groups in the leg.
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