大腿四頭筋について解説してほしいとのメールをいただきました。
神奈川を拠点に活動するフリーインストラクター 木元貴章です。
大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の４つの筋肉で構成されますが、大腿直筋だけは股関節から膝関節をまたぎますが、他の３つの筋肉は股関節をまたぎません。
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。作用は膝関節の伸展である。
大腿四頭筋には大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれる。「第5の筋肉」である膝関節筋が含まれる場合もある。
近年様々な論文が出ていますが、和訳や部位の翻訳が進んでおらず、意外と未知のことが多い部位です。
あらゆるスポーツ、特に跳躍系の種目では最重要視される筋肉の一つである。鍛えるのが比較的容易な部類の筋肉でもあり、あらゆる種類のスクワット、レッグエクステンション、レッグプレスマシンを使ったレッグプレスなどで効果的な鍛錬が可能である。それでいて鍛えたことで疲れにくい体になるなど、トレーニング効果も高いので意識しておきたいです。
Quadriceps
The quadriceps femoris muscle is subdivided into four separate muscles (the 'heads'), with the first superficial to the other three over the femur (from the trochanters to the condyles):
- The rectus femoris muscle occupies the middle of the thigh, covering most of the other three quadriceps muscles.
- It originates on the ilium. It is named for its straight course.
- The vastus lateralis muscle is on the lateral side of the femur (i.e. on the outer side of the thigh).
- The vastus medialis muscle is on the medial side of the femur (i.e. on the inner part thigh).
- The vastus intermedius muscle lies between vastus lateralis and vastus medialis on the front of the femur (i.e. on the top or front of the thigh), but deep to the rectus femoris muscle. Typically, it cannot be seen without dissection of the rectus femoris.
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The rectus femoris arises from the anterior inferior iliac spine and from the superior edge of the acetabulum.It is thus a biarticular muscle. The other parts of the quadriceps arise from the surface of the femur. All four parts of the quadriceps muscle ultimately insert into the tuberosity of the via the patella, where the quadriceps tendon becomes the patellar ligament.
There is a small fifth muscle of the quadriceps complex — the articularis genus muscle — that is not often included.
In addition, cadaver studies have confirmed the presence of a sixth muscle, the tensor vastus intermedius. While this muscle has a variable presentation, it consistently originates at the proximal femur, runs between the vastus lateralis and vastus intermedius muscles, and inserts distally at the medial aspect of the patellar base.Historically considered a part of the vastus lateralis muscle, the tensor vastus intermedius muscle is innervated by an independent branch of the femoral nerve and its tendinous belly can be separated from the vasti lateralis and intermedius muscles in most cases.
木元貴章 （ワクチン接種3回済）
コンタクトについては下記アドレスまで。現在神奈川県を中心に活動しています。
難しい話で恐縮ですが、記録をしっかり残しておきましょう。
insterkimenj@via.tokyo.jp
