ポイント① 「体力」と「持久力」のどちらをつけるのかを確認すること
体力をつけるといっても、誰にでも同じ方法が効果的とは言えません。
自分がつけるべきなのが「体力」なのか「持久力」なのか、両方なのかの違いを見極めたうえでトレーニングしなければ、無駄な努力に終わってしまうこともあります。
体力は、
体力は、
- 筋力：筋肉を動かす力
- 調整力：体を上手に使うために必要な力
- 瞬発力：瞬間的に引き出せる力
- 持久力：運動や外的要因に長く耐える力
の4つに分けられ、それぞれの力が各運動をサポートしています。筋力に限らず、4つの力は、15歳前後を境に年齢とともに能力が落ちていくため、維持をするだけでもトレーニングが必要になります。
20代はもちろん、30代・40代・50代と年齢を重ねても、しっかりと筋トレや有酸素運動に取り組めば、体力は向上しますので、まずは無理のない範囲で取り組むことを意識しましょう。
