本日は筋肉を成長させるために『野菜』は必要かどうかをブログでお話ししていこうとおもいます。
結論から言いますと、野菜を食べなくても筋肥大の効果は十分見込めます。
筆者である私は筋力トレーニングをしてからあまり野菜を摂取しなくなりました。
ですが毎年筋肉量を増やすことができております。（少しずつではありますが…汗）
主観的な考えではありますが、筋肥大に最も重要なのは筋力トレーニングの強度です。
極論、栄養摂取が完璧でなくても、毎回のトレーニングでしっかり筋肉に負荷をかけ続けることできれば筋肉は成長していきます。
木元貴章 インストラクター デイリーライフ
とはいえ効率良く筋肥大をさせるには最適な栄養摂取は必須になります。
今回は野菜に着目し、野菜を摂るメリットや筋肥大におすすめの野菜などをご紹介していきます。
野菜に含まれるビタミン、ミネラルなどの微量栄養素はエネルギーの変換を助けます。
タンパク質、脂質、炭水化物などの3大栄養素だけを摂取していては、
筋力トレーニング時に上手くパワーを発揮できず、良いトレーニングができません。
3大栄養素と同じくらい意識して摂取するようにしましょう。
それでは明日又晴れるかな！
